Le mouvement et l’exercice sont essentiels à la santé en fournissant de nombreuses fonctions, des avantages traditionnels tels que la réduction du stress à l’augmentation de la longévité. Nous avons besoin de mouvement pour que nos cellules fonctionnent normalement, de la même manière que nous avons besoin de nourriture, d’eau, de soleil et d’oxygène.

Des études montrent que le mouvement et l’exercice facilitent la reprogrammation des cellules au niveau génétique. De plus, l’exercice diminue profondément la fatigue, la dépression et l’anxiété, tout en améliorant l’humeur et en augmentant la vigilance et les niveaux d’énergie. Nous savons également que l’exercice actif augmente les niveaux de BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), ce qui améliore la cognition, la mémoire et la vitesse de traitement.

Notre corps a besoin de différents types de mouvements qui favorisent une santé optimale pour nos os, nos muscles, notre système immunitaire, notre cerveau, notre santé mentale, notre système cardiovasculaire et le mouvement de l’énergie pour notre évolution spirituelle. Vous trouverez ci-dessous quelques domaines clés et des idées pour différents types de mouvements (Cela ne fait qu’effleurer la surface de tous les types d’exercices !)

Santé cardiovasculaire

• Exemples : marche, jogging, vélo, natation, vélo elliptique, saut
• Le cardio est important pour déplacer notre liquide lymphatique, qui élimine les toxines et renforce notre immunité. Sauter sur un trampoline est un excellent moyen de faire bouger notre système lymphatique.
• Le cardio léger, où notre respiration est élevée au point que nous pouvons encore avoir une conversation, est le meilleur pour la santé du cerveau.

Flexibilité et flux d’énergie

• Yoga
• Tai Chi et Chi Gong
• Danse

Voici quelques pratiques guidées gratuites de certains de nos instructeurs de mouvement préférés :

• Yoga avec Véronique Jean (en français)

Résistance et santé des os

• Musculation
• Super Slow Zone 
• Osteostrong – pour la force du squelette et la densité osseuse

Gardez également à l’esprit :

• Lorsque cela est possible, faites de l’exercice à l’extérieur pour profiter du soleil, de la nature et de l’air frais.
• Il a été démontré que les mouvements impliquant la coordination sont l’un des meilleurs moyens de prévenir la démence et d’améliorer la santé mentale… danse, sport, jeu 🙂
• Appréciez la sensation dans votre corps lorsque vous bougez !